Inmiddels zijn er honderden soorten diëten uitgevonden. En van gemakkelijk tot nauwelijks werkend tot hoopgevend en zwaar. Je vermindert de koolhydraten en calorieën en daardoor verlies je gewicht. Alle diëten komen daarom op hetzelfde neer. Het verschil is dat het ene dieet voor die ziekte of aandoening goed is, en het andere dieet weer voor een andere aandoening/ziekte.
In Nederland heeft bijna de helft van alle volwassenen overgewicht. En toch hebben de meeste diëten niet voor iedereen hetzelfde resultaat. Er is een onderzoek geweest in 2019 onder 1100 volwassenen in Engeland en in de VS. Daarbij aten alle deelnemers precies hetzelfde eten, de zelfde producten, in de zelfde hoeveelheid en op het zelfde tijdstip en dat twee weken lang. Men zag bij iedereen andere resultaten, door met een apparaat die onder de huid was aangebracht te meten.
Men ging de bloedwaarden zoals glucose meten en zag bij de ene weer een ander resultaat dan bij de andere. Je kan ook tegenwoordig door middel van DNA onderzoek precies in kaart brengen hoe je lichaam reageert op verschillende voedingsmiddelen.
Alfa dieet
Dat is een dieet zoals de natuur het bedoeld heeft. Gebruik voedingsmiddelen die je ongekookt kunt eten, ook vlees wat je rauw of kort kunt bereiden. Neem tomaten voor de antioxidanten en eieren voor de choline. Verder mogen zeewier en bladgroenten niet ontbreken en alleen natuurlijke suikers die in fruit zitten. Neem geen granen of peulvruchten en drink minimaal zes glazen water per dag.
Atkins dieet
Dit dieet is nagenoeg koolhydraat vrij en in de eerste twee weken verbrandt je heel veel vet.
Je eet eiwitten en gezonde vetten, maar koolhydraten beperk je dan tot slechts twintig gram per dag en daardoor zul je afvallen. In de volgende fase verhoog je de koolhydraten langzaam met vijf gram per dag en dat doe je door noten en fruit beperkt te eten. Als je streefgewicht bereikt is begin je met de volgende fase. Daarbij mag je maximaal twee keer per week een koolhydraatrijk product nemen.
Het is de bedoeling om bij elke gewichtsvermeerdering de koolhydraat inname te verminderen en zo kom je in balans.
Bananen dieet
Het was een ware rage in Japan en wordt ook wel Morning Banana genoemd. Drink elke ochtend water op kamer temperatuur en eet bananen. Verder mag je de rest van de dag eten wat je wilt.
Enkele richtlijnen zijn : geen zuivel en alcohol plus geen toetjes ( behalve als ze van fruit zijn).
Na acht uur in de avond niet meer eten en op tijd gaan slapen. Er zijn ongelooflijke afslank resultaten gemeld.
Bikini Body Programma
Met fitness afvallen, het bestaat uit vier fasen in drie weken tijd. Je begint in de eerste week met natuurlijke voeding op basis van eiwit en onverzadigde vetten. Verder granen, groenten, fruit en zuivel. De fitness bestaat uit spier versterkende oefeningen en cardio. Het trainen wordt zwaarder in de tweede fase. Het dagelijkse menu bestaat uit optimalisering van de vochtbalans en vetverbranding. In het eerste deel van de derde week eet je vetarm en mager met veel groenten maar de trainingen zijn juist rustiger. Je bouwt weer op in het tweede deel van de derde week.
Door je menu aan te vullen met meer zuivel, fruit en graan. De oefeningen zijn hetzelfde als in de tweede fase, het opbouwen van je kracht en conditie.
Bloedgroep dieet
Dit dieet is gebaseerd op wat bij je bloedgroep past. Bij bloedgroep O neem je weinig koolhydraten en eiwit. En ook groenten zoals boerenkool, broccoli, spinazie en andijvie. En van fruit neem je pruimen. Bij vis en vlees kun je denken aan lamsvlees, rundvlees, tong, lever en kabeljauw.
Maar absoluut geen mais, tarwe, witte bonen, spruitjes en bloemkool. Bij bloedgroep A eet je vegetarisch. Juist veel koolhydraten en weinig zuivel en vet. Je kunt verder nemen makreel, zalm, olijfolie, soja producten, groene groenten, groene thee, abrikozen, ananas en koffie. Neem geen zuivel of vlees. Als je bloedgroep B hebt is gevarieerd eten jou motto. Zuivel is oke, neem verder sardines, druivensap, wortels, bananen, yoghurt, vlees en bladgroenten. Eet in geen geval tarwe, pinda’s en maïs. Een combinatie van A en B geldt voor AB mensen. Eet forel, ananas, rijst, komkommer en kersen. Neem geen rood vlees en kidneybonen.
Een koolhydraatarm dieet
Het koolhydraatarm dieet beperkt de inname van koolhydraten. Brood, pasta, aardappelen en rijst worden daarom gemeden. Deze worden vervangen door voeding met een hoog percentage vetten en proteïnen zoals vis, vlees en soja producten. Plus voldoende groene bladgroenten en gebruik liefst geen suiker en zout.