Ongetwijfeld dat je ervan bewust van bent dat beweging gezond is voor jouw lichaam. Toch maken veel mensen wanneer ze denken aan het woord ‘beweging’ met negatieve gevoelens van stress en verplichting. Dit terwijl het de belangrijkste functie is van ons lichaam! Wij willen je laten zien waarom je nog meer aan beweging zou moeten doen.
Ben je op zoek naar nieuwe motivatie om weer een poging te wagen tot meer bewegen? Met de volgende redenen willen wij je helpen om dit doel te bereiken! Een lichaam dat goed fit is, zorgt ook voor een goede mentale gezondheid. Door jouw gedachtes weg te houden van de inspanning zelf, houd je de negatieve gedachten buiten.
1. Verbeterde stemming
Het bewegen van je lichaam verbetert niet alleen de stemming, maar helpt ook bij het bestrijden van angst en depressie. Talloze onderzoeken geven aan dat lichaamsbeweging deze voordelen biedt, zowel bij gezonde personen als bij mensen met emotionele stoornissen, ongeacht geslacht en leeftijd.
Het uitvoeren van lichamelijke oefeningen kan mensen ook helpen om met stress om te gaan. Bij het sporten komen namelijke zogenaamde ‘neurotransmitters’ vrij, zoals endorfine, serotonine en dopamine. Deze stoffen hebben een positief effect op je brein. Deze stoffen kunnen ook op lange termijn voorkomen dat je last krijgt van stress in je lichaam.
2. Gezondere lymfeklieren
Het lymfestelsel maakt deel uit van het immuunsysteem van je lichaam. De meeste mensen weten alleen van lymfeklieren dat wanneer je een pijnlijke, grote knobbel in je nek voelt dat dit betekent dat je niet 100% fit bent.
Het lymfesysteem een hoop kanalen en knooppunten verspreid door het lichaam die lymfevloeistof verplaatsen. Dit bevat infectie bestrijdende witte bloedcellen die zich verspreiden door het hele lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem omdat het verantwoordelijk is voor het verwijderen van mogelijk schadelijke gifstoffen en bacteriën uit het lichaam.
3. Gezondere botten
Sporten is niet alleen goed voor je spieren. Wanneer jouw spieren tegen botten aanduwen en trekken helpt dit ook om botmassa op te bouwen en te behouden. Oefeningen waar je zwaarte kracht voor gebruikt helpt bij het opbouwen van botmassa. Dit zijn bijvoorbeeld: wandelen, dansen of traplopen. Houd er rekening mee dat hoe groter de impact, hoe groter het voordeel voor botgroei.
De botopbouwende effecten van lichaamsbeweging zijn belangrijk gedurende je hele leven voor een gezond lichaam. Voor kinderen is fysieke activiteit essentieel om te helpen bij het creëren van dichte botten. Kinderen zijn tot hun twintigste namelijk continu in ontwikkeling. Wanneer ze 20 jaar zijn hebben ze bijna 90% van alle botmassa verzameld die ze hun hele leven zullen behouden.
Na je dertigste begint de botmassa af te nemen. Spieraandoeningen zoals osteoporose zijn een belangrijke oorzaak van invaliditeit bij ouderen, waardoor personen vatbaar zijn voor botbreuken. Hoewel een zekere mate van botverlies onvermijdelijk is, is lichaamsbeweging een van de belangrijkste stappen die je kunt nemen om de botmassa te behouden.
4. Verbeterde hersengezondheid
Lichamelijke oefeningen verbeteren de cognitieve prestaties voor mensen van alle leeftijden. Uit een onderzoek bleek dat kinderen die aan fysieke activiteiten deelnamen, verhoogde activiteiten vertoonden in de hersenen. Daarnaast toonde ze ook een verbeterde mentale nauwkeurigheid en reactietijden. Een andere studie toonde aan dat een gezonde trainingsroutine vroeg in het leven, de cognitieve achteruitgang later in het leven kan voorspellen. Personen die op 18-jarige leeftijd lichamelijk actief waren, hadden 42 jaar later minder kans op vroeg beginnende dementie of milde cognitieve stoornissen.
5. Verbeterd seksleven
Lichaamsbeweging verbetert het seksleven (opwinding en tevredenheid) voor zowel mannen als vrouwen. mannen krijgen door bewegen, naast een verhoogde bloedstroom naar de seksuele functie, ook positieve mentale factoren zoals stemming, stress, zelfvertrouwen. Dit zorgt voor een verhoogt libido bij mannen. Bovendien kunnen regelmatige gewichtheffen en cardio oefeningen en intervaltrainingen de testosteronniveaus verhogen door spiermassa op te bouwen. Testosteron is een stresshormoon dat rechtstreeks verband houdt met zin in seks en prestaties. Beweging is ook voor vrouwen gezond. Ook voor vrouwen heeft regelmatig bewegen een positief effect. De seksuele functie en opwinding worden hierdoor gestimuleerd.