Hoewel we onze kleurtjes meestal vervalsen met make-up, zijn er tal van geldige redenen waarom we er allemaal van houden om wat tijd in de zon door te brengen.
Allereerst verhoogt zonlicht onze niveaus van serotonine. En niet alleen dat, het produceert ook vitamine D, wat goed is voor botten, tanden, huid, haar en nagels. Daarom kom je altijd terug van je 2 weken in Spanje, wanhopig op zoek naar een haar- en nagelafspraak vanwege al die extra groei.
Al deze voordelen wegen echter niet op tegen de risico’s van vroegtijdige veroudering en huidkanker die gepaard gaan met blootstelling aan de zon.
Dus hoewel we allemaal graag die zonovergoten gloed krijgen, is het belangrijk om te onthouden dat een kleurtje in feite een teken is van huidbeschadiging en dat extra melanineproductie de natuurlijke reactie van je lichaam is om je te beschermen tegen verdere blootstelling aan de zon.
Dat is de reden waarom geen schoonheidsredacteur of dermatoloog ooit zal aanbevelen om een kleurtje te krijgen. Hier volgen onze tips om de blootstelling aan de zon zo veilig mogelijk te maken.
1. Vermijd zonnebanken
Trap niet in de mythe van sommige salons dat ze je een ‘gezonde’ kleur kunnen geven met een zonnebank. “Het is de verkeerde UV straling. Zonnebanken pompen enorme hoeveelheden UVA uit en vrijwel geen UVB (die vitamine D stimuleert), en kunnen het risico op huidkanker met 75% verhogen”.
Sorry, maar hoewel we veel dingen zullen laten schieten, zijn zonnebanken daar niet een van. Als je het hele jaar door bruin wilt worden zonder risico op huidkanker, dan zou fake-tanning je beste vriend moeten zijn.
2. Breng de juiste zonnebrandcrème aan
Vertrouw niet alleen op SPF; op de fles moet je zoeken naar de term ‘breed spectrum’, wat betekent dat het je zal beschermen tegen zowel UVA (veroudering) als UVB (brandende) stralen.
Draai de fles ook om om de UVA-sterrenclassificatie te bekijken. Deze geven de SPF-classificatie aan en kunnen variëren van 1 ster (minimale bescherming) tot 5 sterren (ultra bescherming).
Ga voor SPF30 boven SPF50. “Het filtert 97% van de UVB-stralen, terwijl SPF50 98% filtert. Dit laatste kan een vals gevoel van veiligheid geven en kan zo kalkachtig zijn dat je het misschien niet elke twee uur opnieuw aanbrengt zoals zou moeten. Als je een erg donkere huid hebt (Zuid-Indiase of zwart), is SPF15 voldoende.”.
3. Ken je bruiningstijd
Voor het geval je het nog niet wist, je huid bereikt een grenswaarde voor bruining wanneer het fysiek geen melanine (het bruiningspigment) meer kan produceren, dus het heeft geen zin om de hele dag bij het zwembad te luieren.
“Iedereen heeft zijn eigen melanine-grenswaarde, meestal twee tot drie uur of veel minder als je een lichte huid hebt. Hierna stel je je huid gewoon bloot aan het risico van UV-schade.”
4. Zoek wat schaduw
Pauzes nemen van de zon zal de UV-intensiteit en het risico op zonnebrand verminderen en betekent dat uw bruine kleur gezonder en langer aanhoudt. Zet je parasol dus klaar om af en toe lekker wat bescherming tegen de zon te zoeken!
5. Eet ‘zonvriendelijk’ voedsel
Van bepaalde voedingsmiddelen is bekend dat ze lycopeen verhogen, de SPF van de huid. Een antioxidant die voorkomt in tomaten en andere rode en oranje groenten en fruit, het kan je bescherming tegen de zon met maar liefst 33% verhogen.
Leuk weetje, een van de beste bronnen om dit uit te halen is tomatenpuree
Dermatologen geven de voorkeur aan degenen met een ontstekingsremmend effect om de huid te helpen kalmeren na blootstelling aan de zon. “Ik ben een grote fan van een groep antioxidanten die polyfenolen worden genoemd”, legt ze uit. “Groene thee is daar een mooi voorbeeld van, drink het na een sushi-lunch.”
Waarom de sushi-lunch in plaats van wat chips bij het zwembad? Vette vis is rijk aan omega-3 en heeft daarom ook ontstekingsremmende eigenschappen.
Last but not least, donkere chocolade zit boordevol flavonoïden die kunnen helpen beschermen tegen zonnebrand, terwijl men denkt dat cafeïne het risico op huidkanker vermindert. “Je kunt het het beste een espresso nemen vlak voordat je naar het strand gaat’
6 Geniet – ook in de schaduw!
Wanneer je wilt bij bruinen in je eigen tuin is het belangrijk om regelmatig de schaduw op te zoeken. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een parasol. Goede kwaliteit parasols kan je kopen bij de betere tuinwinkels zoals bijvoorbeeld De Vries XL Tuinmeubelen. Door gebruik te maken van een hoogwaardige parasol weet je dat er geen schadelijke UV straling meer op je huid kan komen. Hierdoor vermijd je de kans om te verbranden.